L’équilibre entre prendre soin d’un·e proche… et de soi-même

Astuces pratiques pour prévenir l’épuisement

Être proche aidant·e, c’est un acte d’amour. Mais c’est aussi une grande responsabilité qui, jour après jour, peut user le corps et l’esprit. Trop souvent, on donne sans compter… jusqu’à s’oublier.

Comment continuer à aider sans s’épuiser ? Voici des pistes concrètes pour préserver votre bien-être tout en étant présent·e pour l’autre.

 

Reconnaître ses limites (et les respecter)

Il est normal d’être fatigué·e. Ce n’est ni un signe de faiblesse ni un manque de dévouement. C’est humain. Se donner le droit de dire non, de faire une pause ou de demander de l’aide est essentiel pour tenir sur la durée.

 

Accepter de ne pas tout faire seul·e

Déléguer, ce n’est pas abandonner. C’est partager la charge. Faites appel aux ressources disponibles : CLSC, organismes communautaires, services de répit, groupes de soutien… Vous n’avez pas à tout porter sur vos épaules.

 

Intégrer des petits moments pour soi

Même un court instant peut faire toute la différence :

• Prendre un café en silence
• Écouter une chanson qui fait du bien
• Marcher 10 minutes sans objectif
• Respirer profondément

Ces micro-pauses sont autant de bouffées d’oxygène pour le cœur et l’esprit.

 

Se nourrir… autrement aussi

Bien manger, bien dormir, bouger un peu… C’est important, bien sûr. Mais se nourrir, c’est aussi se permettre :

• D’appeler un·e ami·e
• De rire, de pleurer, de ventiler
• De lire ou de regarder quelque chose qui fait du bien

Cultiver votre propre bien-être, c’est aussi honorer votre engagement envers votre proche.

 

Rejoindre un groupe de soutien

Parler avec d’autres personnes vivant des réalités similaires permet de se sentir moins seul·e, de partager des conseils et de recevoir de l’écoute sans jugement. Aux Couleurs de la Vie Lanaudière propose justement des espaces de parole et d’entraide pour les proches aidant·e·s.

 

Et si vous commenciez aujourd’hui ?

Prendre soin de vous, ce n’est pas un luxe : c’est une nécessité. Car pour continuer à être là pour l’autre, vous devez aussi être là pour vous-même.