L'impact du changement d'heure pour les personnes endeuillées

 

Le changement d’heure, qui se produit deux fois par an, est souvent perçu comme un simple ajustement d’horaire. Cependant, pour les personnes en deuil, cette modification peut avoir des répercussions beaucoup plus profondes.

Chaque année, lorsque l’heure d’été cède la place à l’heure d’hiver, nous faisons l'expérience de journées plus courtes et de nuits plus longues. Pour beaucoup, cela nécessite de s’adapter à un nouveau rythme, mais pour ceux qui vivent un deuil, cette transition peut revêtir un sens tout autre. Le manque de lumière naturelle, caractéristique de cette période, peut intensifier le sentiment de tristesse déjà éprouvé par les personnes en deuil.

L'effet de la lumière naturelle sur l'humeur est bien documenté, et la réduction de l’ensoleillement peut favoriser l’apparition de la dépression saisonnière. De plus, le changement d’heure perturbe notre cycle de sommeil et d'éveil. Les troubles du sommeil, déjà fréquents à cause de l'anxiété, de la dépression ou des pensées récurrentes liées au défunt, peuvent s'aggraver avec une heure supplémentaire d'obscurité.

Les journées d'hiver plus sombres peuvent également contribuer à l’isolement social. Sortir et profiter des activités en extérieur devient moins attrayant lorsque la nuit s'installe plus tôt.

L’heure d’hiver apporte également des changements environnementaux spécifiques, tels que des paysages enneigés ou des décorations festives. Ces éléments peuvent être chargés d'émotions, faisant resurgir des souvenirs de moments passés avec la personne décédée. Cette dualité entre le besoin de pleurer et la nécessité de célébrer des souvenirs heureux crée une dynamique émotionnelle complexe.

Malgré ces défis, l’hiver peut également être une période de réflexion introspective. Pour certains, les soirées plus longues offrent l’espace nécessaire pour traiter leurs émotions et se souvenir de leur proche. Cependant, cela peut devenir une double épée, avec à la fois le désir de se souvenir et une douleur persistante. La clé réside dans la capacité à trouver cet équilibre entre l'introspection et le besoin de rester connecté aux autres.

L’un des moyens les plus efficaces pour atténuer les effets négatifs du manque de lumière est d’augmenter l'exposition à la lumière naturelle. Prendre le temps de sortir pendant la journée, même lorsque le temps est frais, peut aider à améliorer l'humeur et à réguler le rythme du sommeil. Encourager des interactions sociales, même simples, est également crucial. Que ce soit par des appels téléphoniques, des vidéoconférences ou des rencontres occasionnelles, maintenir le contact avec des amis et des membres de la famille peut apporter un soutien inestimable.

Impliquer des rituels ou des activités qui honorent la mémoire du défunt peut également être bénéfique. Qu'il s'agisse de s'adonner à un hobby partagé ou d'organiser une activité en mémoire de la personne disparue, ces gestes peuvent apporter une certaine forme de réconfort.

En adoptant des stratégies appropriées et en restant à l’écoute de ses besoins émotionnels, il est possible de traverser cette période difficile avec résilience et espoir. Le chemin du deuil est unique pour chacun, et avec le temps, la lumière peut réapparaître au bout du tunnel – un pas à la fois.